您现在的位置是:娱乐 >>正文
提臀小方法 提臀技巧
娱乐2572人已围观
简介一、后踢腿运动。拿把椅子,面对着椅背站直,手扶在椅背上,一只腿向斜后方伸,保持腿部肌肉收紧,伸到极限后,保持一段时间,慢慢放下,换另一只腿做同样的动作。此动作不必太快,能感受到大腿臀部肌肉收紧、提拉最 ...
一、提臀臀技后踢腿运动。小方拿把椅子,法提面对着椅背站直,提臀臀技手扶在椅背上,小方一只腿向斜后方伸,法提保持腿部肌肉收紧,提臀臀技伸到极限后,小方保持一段时间,法提慢慢放下,提臀臀技换另一只腿做同样的小方动作。此动作不必太快,法提能感受到大腿臀部肌肉收紧、提臀臀技提拉最好,小方这个动作对于提臀是法提极有效果的。
二、侧卧抬腿。这个动作可以在睡前床上练习,每天睡前,做一些侧卧抬腿动作。侧卧在床上,在下面的腿向后弯曲呈90℃,上面那只腿抬起,尽量抬高,到达你不能承受的程度后保持3-5秒,再慢慢放下。换另一条腿。每条腿这样侧抬腿10次,不宜太快也不宜太慢,适度就行。
三、多爬楼梯。都说人胖的原因是除了天生遗传、能吃之外,还有就是不运动,所以脂肪堆积导致肥胖。而爬楼梯是有效的减肥方法之一,也是提臀的好方法。当你向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼,所以,妹子们,不要犯懒只坐电梯了,有时间就多爬爬楼梯吧。
Tags:
相关文章
2022TCE服装定制展北京站 破关时刻
娱乐2022年的北京展将响应行业多元化需求号召,在往届备展基础上,进一步扩大设计师品牌、国服定制和高设计成衣定制品牌比例,激发国潮市场潜能,帮助定制行业打破壁垒,实现服装多元化!TCE往届华北、东北、西北 ...
【娱乐】
阅读更多戰爭與通膨衝擊台灣景氣 哪些產業深陷泥淖、誰會先復甦?|天下雜誌
娱乐好不容易從疫情、烏俄戰與通膨干擾中調整的全球經濟,原以為等來觸底反彈,10月初以巴開戰後,再度面臨新變數。油價會漲嗎?景氣怎麼走?4位傳產與科技企業家現身說法。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可 ...
【娱乐】
阅读更多日圓急貶破150大關,日銀政策如何影響日圓走勢?|天下雜誌
娱乐過去一週以來,眾所期待日銀這次的利率政策會議將有比較大的政策轉向,更加放寬殖利率曲線控制的範圍。然而,31日政策公布後,市場卻失望了。日圓也在31日上午急貶近1%,貶破150大關。接下來,日圓走勢會如 ...
【娱乐】
阅读更多